弹簧臂力器如何练习

接下来进行下弯练习,这个动作对于增加胸肌体积很有帮助。同时,它还能锻炼到上弯动作中未能完全覆盖到的其他臂部肌肉,让手臂训练更加全面。

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确实,很多练臂力的兄弟只盯着弯举看,容易忽略下弯对胸肌下部线条的刺激。不过这个动作手腕压力大,记得护腕戴好,循序渐进别硬冲重量。