太极健身球应该如何正确玩耍？

腹部锻炼第一种方法是球上收腹，身体平躺在球上，一手扶头一手放腹部。呼气时收紧腹部，利用腹部力量抬起上身，每天做2组。第二种是球上侧卧起，侧身腰部靠近球，双腿交叉抵墙，发力将身体倾向球再回原位，配合深呼吸，每天2组每组12次。