太极健身球应该如何正确玩耍？

另一种腹部核心训练是双膝跪地，双脚交叠，双手相握与两肘成三角支撑在球上。保持背部平板，大腿与地面成40到45度角，感受核心肌群收紧。在保持身体稳定的前提下，交替抬起小腿，20次为一组，每次做5到10组，这种高强度动作能强力刺激腹部肌肉。