太极健身球应该如何正确玩耍？

健身练习要循序渐进，不可急于求成。建议先从简单的坐姿开始，逐步过渡到仰卧或俯卧在球上，利用腰背或腹部压在球体上进行基础训练。随着平衡感提升，再进入宽敞场地，尝试单脚支撑等更复杂动作，甚至结合哑铃增加难度，逐步提升身体力量和平衡能力。