太极健身球应该如何正确玩耍？

锻炼大腿外侧、臀大肌和侧腰时，采取侧卧姿势环抱健身球，打开肩膀使侧腰与球体完全贴合。单膝支撑在垫子上，大腿与地面保持约30度倾斜，勾脚尖并将另一条腿微抬。保持稳定后，将抬起的腿升至与地面平行，然后返回原位，这个动作对侧腰和臀部效果显著。