深圳中考体育仰卧起坐标准姿势是什么

测试开始后，当你坐起时，双肘需触及或超过双膝才算有效，这要求核心力量足够强。当躺下时，肩胛骨必须触碰到垫子才算完成一次。整个过程动作要连贯流畅，不能借助惯性猛起猛落，否则可能被判定为动作不标准而无效。