缩宫操具体应该怎么锻炼

第四个动作回到仰卧姿势。左右两腿轮流进行提腿屈膝的动作，每侧做二十次。在屈膝的时候，尽量让膝盖接触到下巴。每天坚持做两回，这样可以拉伸腿部并活动盆腔。