缩宫操具体应该怎么锻炼

首先进行仰卧练习，每天坚持做两到三次。双腿并拢仰卧，双膝稍微弯曲，然后进行腹式呼吸练习二十次。注意呼吸时胸部不要扩张，腹部隆起；呼气时胸部不收缩，腹部凹陷收缩。