宿舍没有器械该如何健身

在宿舍这种没有器械的环境下，徒手健身其实是最好的选择。首推的动作就是徒手深蹲，尤其是抱头深蹲，这种形式效果非常全面。做的时候动作节奏一定要慢，特别是在全身肌肉都保持紧缩的状态下，慢下来才能最大限度地刺激肌肉，达到更好的训练效果。