宿舍没有器械该如何健身

第三个动作是坐姿收腹，只需要坐在凳子或者床上，靠腹部的力量抬腿。这个动作专门针对腹部，能有效减少肚子上的肥肉，紧实腹部肌肉线条。长期坚持，会让腹肌变得更加结实完美，对于塑造身材中段非常有帮助，简单又高效。