瘦子多久能练出腹肌和胸肌？

除了训练，饮食控制也是不可或缺的一环。你需要合理安排摄入，确保身体有足够的营养来支持肌肉生长，同时控制体脂，这样针对腹部的训练才能发挥出最大的功效。