瘦子做仰卧起坐和俯卧撑能不能长胖

其实仰卧半起比普通的仰卧起坐效果更显著，主要区别在于上半身不需要完全坐起。你需要控制起身角度，让上半身与地面保持15度左右的位置。这样在做动作时，你会发现腰腹部需要付出很大的力量，虽然过程会有点痛苦，但锻炼效果是很好的。