什么体育运动器材可以玩出很多花样？
快乐小太阳er 利用单杠也能练腹，双手抓住单杠，身体悬空后平抬双腿再反复放下。这个动作对核心力量的要求较高，能有效刺激下腹部肌肉。记得动作要控制节奏，不要利用摆动的惯性来完成。
快乐小太阳er 评论 (1)
确实，单杠被低估了。很多人只把它当引体向上或者挂练的工具，其实对腹直肌下束的刺激非常到位。不过楼主要注意，如果核心力量不够，腰容易代偿受伤，建议初期可以在膝盖下方垫个凳子减少力臂，等力量够了再上标准动作。
快乐小太阳er 利用单杠也能练腹，双手抓住单杠，身体悬空后平抬双腿再反复放下。这个动作对核心力量的要求较高，能有效刺激下腹部肌肉。记得动作要控制节奏，不要利用摆动的惯性来完成。
确实，单杠被低估了。很多人只把它当引体向上或者挂练的工具，其实对腹直肌下束的刺激非常到位。不过楼主要注意，如果核心力量不够，腰容易代偿受伤，建议初期可以在膝盖下方垫个凳子减少力臂，等力量够了再上标准动作。