什么舞蹈一年可以入门？

肌肉力量的训练也是不可或缺的一环。舞蹈中的爆发力往往容易被忽视，但重复的基本功动作对肌肉要求很高。如果不进行适量的运动，比如做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑或举哑铃，练习时很容易造成肌肉拉伤，所以基础体能训练要跟上。