身高174cm摸高285cm如何制定弹跳训练计划以完成扣篮

第二种方法很适合锻炼小腿肌肉和爆发力，那就是跳绳。你可以按照每组100个来进行，每天做3到4组。这对于增强脚踝和小腿的弹性至关重要，是弹跳训练中不可或缺的一环，能帮助你更好地储存和释放能量。