瑟提仰卧起坐怎么算做完

标准动作要求身体完全仰卧在地垫上，膝盖弯曲成九十度，小腿与大腿呈直角。双手可以交叉放在胸前或耳旁，收紧腹部和肩膀，下巴微微收紧。起身时利用腹肌收缩的力量，两臂向前摆动，直到手肘触碰到膝盖，然后还原，背部全程不能离开地面。