三角肌和二头肌应该一起练还是分两天单独练好？
飞蛾扑火 卧推举时的呼吸节奏非常关键，用力上推时应当吸气，以增加肌肉内的氧气储备和能量供应，而放下杠铃时呼气。如果用力时呼气，会导致缺氧和乳酸堆积，影响肌肉力量和耐力。此外，建议采用快收缩和慢伸展的方式，上举和还原的时间控制在2到3秒为宜，过快或过慢都说明重量选择不当。
飞蛾扑火 评论 (2)
回答好像完全跑题了吧？问的是三角肌和二头肌怎么安排训练，结果全在讲卧推的呼吸节奏和时间控制。虽然卧推确实重要，但这跟肩膀手臂的分合练有啥关系呢？完全答非所问，看着让人困惑。
这就开始抬杠了？楼主问的是三角肌和二头肌怎么安排训练，你跟我扯卧推呼吸节奏？这是鸡同鸭讲吧，完全答非所问啊。