三角肌和二头肌应该一起练还是分两天单独练好？

关于腹肌的训练，这里有一个实用的窍门，因为腹肌容易堆积脂肪且难以显现，所以频率很重要。建议每周至少练4次，每次约15分钟，选三个最有效的动作，每组20到25次直至力竭，组间休息不超过1分钟。关键在于用紧张和控制代替大重量负重，保持腹肌在动作全程的持续紧张。