三角肌和二头肌应该一起练还是分两天单独练好？
Chill_77 在训练胸大肌的同时，必须加强肱三头肌的锻炼，因为发达的三头肌是卧推大重量杠铃的前提。通常，平推的重量应该是肱三头肌训练重量的三倍左右，这样才能确保胸肌得到充分刺激。如果没有杠铃，俯卧撑也是一个极好的替代方案，尤其适合保持胸肌体积和老年健身者使用。
Chill_77 评论 (2)
回答里提到的“胸推重量是三头3倍”这个比例是不是太绝对了？我训练时发现如果是窄距卧推，三头的发力感很强，这个比例就不太适用了。另外，老年人做俯卧撑如果核心力量不够，容易伤腰，不如改为上斜俯卧撑或者器械推胸更安全。
这回答有点答非所问吧，提问者问的是三角肌和二头肌，回答里全在扯胸大肌和肱三头肌，这是复制粘贴错内容了吗？