如何进行绳梯训练？
樱花树下的等待者 使用战绳时，手握方式有正握和反握之分。关键在于不要直接把绳子往回拉，否则绳子会离开地面，导致感受不到绳子的重量。正确做法是将手臂成90度放在腰部，让只有最前面几英尺离开地面，其余部分贴地，这样能增加重量感，带来更合适的训练挑战。
樱花树下的等待者 评论 (2)
战绳和绳梯完全是两码事，回答跑题了吧。不过关于战绳手握那点倒是有点道理，反手确实更考验前臂，正握主要靠肩背。另外提醒一下，核心收紧真的很重要，不然腰容易伤。
正握反握我都试过，重点确实像答主说的“贴地”。很多人练的时候绳子全飘起来，根本练不到核心，光在那儿甩胳膊了。手臂90度这个细节很关键，不然很容易借力，腰反而容易受伤。