如何做仰卧飞鸟基本动作？

仰卧飞鸟通常被用作胸肌训练的收尾动作，建议采用中等重量并配合多次数进行训练。这个动作的核心目的是增加胸大肌的围度，它不仅能强化胸部中间沟壑的肌力，还能有效刺激下胸部的肌肉发展，从而塑造更好的胸部线条。