如何做缩阴运动锻炼？
微笑😊 最后一步，将双手平放在身体两侧，双腿伸直并向上举起5次。如果觉得整体动作难度大，也可以改为左右腿分别单独上举，每侧各做5次，这样能更针对性地锻炼核心肌群。
微笑😊 评论 (1)
这个动作听着简单，但真做起来对核心力量要求挺高的。特别是最后那个双腿上举，很多人腰受不了，容易代偿。建议改成单腿交替或者弯曲膝盖做，更安全有效。
微笑😊 最后一步，将双手平放在身体两侧，双腿伸直并向上举起5次。如果觉得整体动作难度大，也可以改为左右腿分别单独上举，每侧各做5次，这样能更针对性地锻炼核心肌群。
这个动作听着简单，但真做起来对核心力量要求挺高的。特别是最后那个双腿上举，很多人腰受不了，容易代偿。建议改成单腿交替或者弯曲膝盖做，更安全有效。