如何做缩阴运动锻炼？

接下来伸展髋关节，尽力让双腿完全伸直并放平，感受腿部的拉伸感。然后再收腿并弯曲髋关节，使膝盖再次靠近胸部，这个过程建议反复进行5次，以达到锻炼效果。