如何制定一个月足球训练计划

第三周是体能突破的关键期。跑步时间延长至45分钟，走路时间压缩至15分钟，并且必须严格执行交替跑的策略。这个阶段身体会比较痛苦，但坚持下来对提升你的爆发力和持久力非常有帮助，切记中间不能偷懒，要一直动起来。