如何制定一个月足球训练计划

进入第二周，训练的强度需要适当提升。这时候可以将跑步时间增加到40分钟，走路休息的时间减少到20分钟。同样，中间要进行跑步和走路的交替，目的是逐步提高心肺功能，让身体适应更高强度的负荷，但切记不要一下子练得太狠，以免受伤。