如何制定沙坑跳远训练计划？

恢复环节容易被忽视，建议训练后立即进行动态拉伸，特别是髂腰肌和腘绳肌的放松。饮食方面要注重蛋白质补充，训练后一小时内摄入碳水化合物加速肌糖原恢复。