如何制定沙坑跳远训练计划？

动作技术训练要分步骤进行。先在跑道上用标志物固定助跑步点，通过反复加速跑找到个人节奏感。起跳时注意用全脚掌快速蹬地，配合双臂向上摆动带动身体腾空。