如何正确进行仰卧摸脚?

起坐时,双腿上举双手下压,向身体中间靠拢,以胯部为轴点使身体形成对折,这是动作的核心部分。

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这个动作对柔韧性要求挺高的,核心在于髋关节的灵活性,不能硬拉腰部,不然容易受伤。