如何正确进行仰卧摸脚？

30次一组是不是有点太多了？刚开始做容易腰部代偿，建议从每组15次开始找感觉，不然腰比腹肌还酸，那就本末倒置了。

仰卧摸脚确实是个经典的练腹动作，不过大家做的时候千万注意别用脖子发力，否则练完肚子没感觉，脖子先废了。另外，如果腰不好的话，建议把腿伸直或者微屈，不要强行抬得太高，否则容易伤腰椎。每组30次5组对新手来说强度有点大，可以循序渐进，先保证动作标准再说。

练30次一组？这数量是不是有点太多了吧，对于普通初学者来说，腰部压力估计不小。建议还是从10-15次开始慢慢来，重点找腹直肌发力的感觉，动作质量远比数量重要，不然很容易变成拿腰在借力，那就本末倒置了。