如何正确进行抬腿仰卧

慢慢抬起你的双腿，注意速度要均匀缓慢，不要猛地抬起。当双腿离开地面大约15到20厘米的高度时，保持这个姿势停留几秒钟，感受腹部肌肉的收紧。