如何正确放松腰方肌

瑜伽和普拉提是放松腰方肌的绝佳选择，它们针对腰部肌肉进行专门训练和伸展。此外，配合深呼吸练习也能帮助舒缓压力，让腰部肌肉在呼吸间得到深层放松，减少紧张感。