如何正确放松腰方肌

佩戴腰围可以为腰部提供辅助支撑，减轻肌肉负担，从而获得放松。结合每小时起立一次的提醒，多做伸展运动，不仅能缓解现有僵硬，还能预防因长期固定姿势导致的腰方肌持续紧张。