如何正确放松腰方肌

长时间看电视或玩手机导致姿势单一，容易引发腰方肌僵硬。建议增加身体活动量，比如跳跳操、跳舞或跑步，这些动态运动能让腰部肌肉在不同角度中得到放松，打破静止状态。