如何有效增加胸肌厚度？

训练时间安排很关键，建议将胸肌训练放在上午或下午时段。运动前1小时补充100克易消化食物，比如面包加牛奶。每组动作间隔休息60-90秒，总运动时间控制在45-60分钟，运动后及时补充蛋白质食物帮助恢复。