如何有效增加胸肌厚度？

针对不同胸肌部位的握距也有讲究。训练胸部内侧时采用窄距俯卧撑，双手间距小于肩宽，能强化胸肌中缝和三头肌。想练胸肌外侧则要使用宽距俯卧撑，双手间距大于肩宽。新手初期建议先用标准握距练习，等掌握动作后再调整距离。