如何在家进行肌肉锻炼初级教程

俯卧撑需要特别注意姿势规范，身体必须保持直线状态尤其腰腿不能塌陷。每天至少完成一组20-50次，对上肢肌肉和核心力量提升效果明显，但零基础建议先从跪姿开始适应。