如何有效进行腹部训练？

如果主要目标是锻炼下腹部肌肉，可以平躺在床铺上，进行抬腿运动。你可以根据自己的体能状况来设定目标次数，比如从5个开始，逐步增加到20个甚至30个，循序渐进地提升耐力。