如何有效减掉小肚子上的脂肪

只谈控制饮食只说“坚决停止”未免太绝对了。减肚子光靠饿肚子上的脂肪可不会自己跑掉，核心训练和有氧运动同样关键，建议搭配起来效果才明显。

炸薯条确实是大忌，但我补充一点，光戒高脂肪不够，精制碳水（白米饭、面条）也要控量，不然胰岛素一高，肚子还是减不下来。

其实光靠不吃零食和油炸食品还不够，小肚子往往是内脏脂肪和皮下脂肪的混合体。建议配合一些针对核心的力量训练，比如平板支撑，同时保证有氧运动的时间，这样才能更全面地燃烧脂肪。

道理都懂，但“坚决停止”这四个字说起来容易做起来难啊。特别是熬夜或者压力大想吃点高热量东西的时候，意志力真的很容易崩。不过为了健康，还是得硬扛着，哪怕先从减少频率开始也行。