如何有效锻炼胸肌下沿内侧？

除了常规的卧推，使用杠铃片或哑铃进行下斜卧推也是强化中缝和下沿的好方法。操作时需保持收肩，大臂与身体的夹角控制在90度以内，仰卧或站姿均可，但仰卧效果通常更佳。重点在于动作幅度要够，大臂展开的角度可以比常规稍大一些，以确保胸肌中缝和下沿得到充分刺激，下斜平板是实施这些动作的理想选择。