如何有效锻炼胸肌下沿内侧？

龙门架夹胸动作中，滑轮的位置和身体站位决定了刺激的重点。要想侧重胸肌中缝，龙门架应位于身体前方；侧重外沿则在后方；锻炼整体可站在中间。滑轮位置设在高点和中间之间，夹胸时双手在胸肌下方汇合。示范动作显示，站立于龙门架前时，双臂打开角度约135度即可，无需过度展开至180度，这样能保持张力集中。