如何有效锻炼胸肌下沿内侧？

蝴蝶机夹胸调整座椅和握把角度也很重要。建议将握把角度调到平行握位前方一点，座椅位置调高，手握把位置尽量低，这样能更好地针对下胸肌。训练时大臂展开角度保持在135度左右，避免完全展开至180度造成肩关节压力过大，或者只做半程夹胸，以确保下沿内侧持续受力，获得更好的塑形效果。