如何有效锻炼胸肌下沿内侧？

下斜杠铃卧推是锻炼胸肌下侧极佳的方法，其调动的胸肌纤维甚至可能超过水平卧推，因此能举起更大重量。关键在于两点：一是下斜角度，建议控制在15到30度之间，角度越大越侧重下侧但力矩变短，角度越小越侧重中部；二是杠铃下降位置，应降至胸肌下方，这样既减小肩关节压力，又能保证胸肌负荷最大。