如何有效锻炼胸肌下沿内侧？

史密斯架配合V型把手也是锻炼下胸中缝和下沿的不错选择。使用史密斯架时必须确保其垂直于地面，不能有任何倾斜角度，同时配合下斜平板进行训练。这种固定轨迹的训练方式能让你更专注于胸肌内侧的收缩发力，避免借力，从而更纯粹地刺激目标肌群，对于寻找下胸内侧的发力感很有帮助。