如何有效锻炼胸肌下沿内侧？
奶盖红茶不加糖 锻炼胸肌下沿内侧，最基础且有效的动作是下斜卧推。在进行杠铃或哑铃下斜卧推时，握距的选择非常关键。当握距宽于小臂与地面垂直时的距离时，主要锻炼外侧；而要想侧重内侧，就需要适当缩短双手握距，采用窄距的方式在下斜平板上进行推举，这样能在锻炼整个下胸肌的同时，更精准地刺激内侧部位。
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其实窄距下斜卧推虽然能刺激内侧，但如果只练这个很容易导致肩关节内旋压力过大，建议配合夹胸动作，比如龙门架低位绳索夹胸，那个对下胸内侧中缝的刻画效果更明显，而且对肩膀更安全。
其实除了窄距下斜卧推，夹胸动作对下胸内侧的刺激可能更直接。卧推更多是整体发展，想要那种清晰的“中缝”线条，孤立动作必不可少，毕竟肌肉收缩幅度很大。