如何有效锻炼脊柱肌群？

脊柱肌群锻炼其实有不少好方法，其中旋转法很适合初学者。具体做法是站立时双脚分开与肩同宽，双手叉腰，然后顺时针旋转上半身，接着再逆时针转回来。每次坚持3到5分钟，配合深呼吸，长期坚持能有效锻炼脊柱肌群，还能让身体更放松。