如何有效锻炼脊柱肌群？

吊单杠是利用身体重力做反向牵引的好办法。选择与身高相宜的单杠，悬挂在杠上，这能拉伸脊柱并提升腰背、胸椎及颈椎肌肉的力量。通过这种简单的牵引方式，可以有效维持颈椎、胸椎和腰椎的稳定，预防脊柱相关问题。