如何选择合适的枕头？

枕头的长度和宽度同样不可忽视，为了确保护颈效果和翻身时的舒适感，枕头长度至少应达到肩膀宽度的1.5倍。成年人的枕头长度建议在50至70厘米之间，宽度不应小于30厘米，这样在睡眠中无论怎么翻身，枕头都能有效支撑颈部，避免因支撑不足导致的安全感缺失。