如何选择合适的枕头？

具体高度数据仅供参考，因人而异。一般建议亚洲成年人枕头高度在8至15厘米之间，仰卧时约15厘米，侧卧时约20厘米。枕头高度为9厘米被认为有利于长寿，12厘米则提升睡眠质量。最重要的是根据个人睡姿和体型调整，确保仰睡和侧睡时颈部都能保持正常的生理弧度，不盲目追求固定数值。