针对腹部进行固定部位的运动也必不可少,例如卷腹运动和空中蹬自行车运动,这些动作能直接刺激腹部肌肉,增强核心力量,让腹部线条更紧致。
只靠卷腹和蹬车可能不够吧,体脂率高的话局部减脂很难实现,还得配合全身有氧和饮食控制才行。