如何系统地进行篮球身体对抗训练？
键盘侠的自我修养 在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的，练习方法如下：
键盘侠的自我修养 评论 (1)
说得很对，但我觉得很多业余爱好者容易陷入“健身房举重=场上对抗”的误区。最大力量和爆发力固然重要，但实战中更考验的是在疲劳状态下维持核心稳定、以及在高速对抗中发力技巧的转化能力。单纯练肌肉而不练动态对抗和核心稳定性，上了场容易动作变形或者受伤。建议除了器械训练，多加入药球抛接、对抗下的脚步移动等结合性训练，把力量真正转化为球场上的“硬气”。